Пандемия COVID-19 напомнила нам о важности соблюдения правил гигиены и дезинфекции. Вирус передается преимущественно воздушно-капельным путем, но также может сохраняться на поверхностях, что делает чистоту и дезинфекцию ключевыми элементами защиты. Вот основные рекомендации, которые помогут вам снизить риск заражения.
1. Личная гигиена
Личная гигиена — это первый шаг к защите от вирусов. Вот что нужно делать:
- Мойте руки часто и правильно
Используйте мыло и теплую воду, мойте руки не менее 20 секунд. Особенно важно мыть руки:- после посещения общественных мест;
- после кашля или чихания;
- перед едой или приготовлением пищи;
- после контакта с поверхностями, к которым прикасаются многие люди (дверные ручки, поручни, кнопки лифта).
Если мыло и вода недоступны, используйте антисептик для рук с содержанием спирта не менее 60%.
- Не трогайте лицо
Вирус может попасть в организм через слизистые оболочки глаз, носа и рта. Старайтесь не касаться лица, особенно если вы находитесь в общественном месте. - Прикрывайте рот и нос при кашле или чихании
Используйте салфетку или сгиб локтя, чтобы предотвратить распространение капель. После этого сразу выбросьте салфетку и вымойте руки.
2. Дезинфекция поверхностей
Вирус может сохраняться на поверхностях от нескольких часов до нескольких дней, в зависимости от материала. Регулярная дезинфекция помогает снизить риск заражения.
- Какие поверхности нужно дезинфицировать?
- Дверные ручки, выключатели, ручки шкафов.
- Столы, стулья, кухонные поверхности.
- Электронные устройства (телефоны, клавиатуры, пульты).
- Сантехника (краны, раковины, унитазы).
- Как правильно дезинфицировать?
Используйте дезинфицирующие средства, одобренные для борьбы с вирусами (например, на основе спирта, хлора или перекиси водорода). Следуйте инструкциям на упаковке.- Протирайте поверхности тканью или салфеткой, смоченной в дезинфицирующем растворе.
- Обратите особое внимание на часто используемые предметы и поверхности.
- Дезинфекция продуктов и упаковок
Хотя риск заражения через продукты низкий, вы можете:- Мыть фрукты и овощи под проточной водой.
- Протирать упаковки продуктов дезинфицирующими салфетками.
3. Гигиена в общественных местах
В общественных местах риск заражения выше, поэтому важно соблюдать дополнительные меры предосторожности:
- Используйте маски
Маски помогают снизить распространение вируса, особенно в местах скопления людей. Выбирайте маски, которые плотно прилегают к лицу и закрывают нос и рот. - Социальное дистанцирование
Старайтесь держаться на расстоянии не менее 1,5–2 метров от других людей. - Избегайте касания поверхностей
В общественных местах старайтесь не касаться поручней, кнопок лифта и других поверхностей. Если это необходимо, используйте салфетку или антисептик после контакта.
4. Гигиена дома
Домашняя среда также требует внимания, особенно если вы или кто-то из ваших близких контактировал с внешним миром.
- Регулярная уборка
Проводите влажную уборку с использованием дезинфицирующих средств не реже 2–3 раз в неделю.- Мойте полы, протирайте пыль и дезинфицируйте поверхности.
- Не забывайте про ванную и туалет — это места, где скапливаются бактерии и вирусы.
- Проветривание помещений
Регулярно открывайте окна, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Это помогает снизить концентрацию вирусов в помещении. - Стирка вещей
Стирайте одежду, полотенца и постельное белье при высокой температуре (не менее 60°C). Если вы вернулись из общественного места, сразу постирайте одежду.
5. Гигиена на рабочем месте
Если вы работаете в офисе или другом общественном месте, соблюдайте следующие правила:
- Держите рабочее место в чистоте
Регулярно протирайте стол, клавиатуру, мышь и телефон дезинфицирующими салфетками. - Используйте личные предметы
Не делитесь канцелярскими принадлежностями, посудой или другими личными вещами с коллегами. - Соблюдайте дистанцию
Старайтесь не собираться в большие группы и соблюдайте дистанцию в общих зонах (кухня, коридоры).
6. Что делать, если вы заболели?
Если у вас появились симптомы COVID-19, важно соблюдать строгие правила гигиены, чтобы не заразить окружающих:
- Изолируйтесь
Оставайтесь в отдельной комнате и избегайте контактов с другими людьми. - Используйте отдельную посуду и полотенца
После использования мойте их с мылом или в посудомоечной машине. - Регулярно дезинфицируйте поверхности
Особенно те, к которым вы прикасаетесь (столы, дверные ручки, сантехника).
Заключение
Соблюдение правил гигиены и дезинфекции — это не только способ защитить себя, но и проявление заботы о других. Даже если пандемия пойдет на спад, эти привычки помогут вам оставаться здоровым и в будущем. Помните: чистота — залог безопасности!